Recovery es un programa de entrenamiento de 8 semanas diseñado para acompañarte en tu recuperación posparto de manera segura, progresiva y consciente. Está creado y guiado por Alice y Bettina, coaches expertas en posparto, piso pélvico y core.

No se trata de “volver a como antes”, sino de reconectar con tu cuerpo, fortalecerlo y habitarlo con confianza.

Recovery es para:

• Mujeres en posparto reciente o tardío

• Mamás que se sienten desconectadas de su cuerpo

• Mujeres que vienen de una cirugía

• Quienes presentan diástasis, incontinencia, debilidad abdominal o de piso pélvico, hernias o miedo a volver a entrenar

• Mujeres que desean recuperar fuerza sin lastimarse

No importa cuánto tiempo haya pasado desde tu parto: lo importante es cómo vuelves a tu cuerpo.

No. Puedes hacer Recovery aunque hayan pasado meses o incluso años desde tu parto. El posparto es una etapa fisiológica que puede durar hasta dos años o más, y siempre es posible recuperar función y conexión con la guía adecuada.

Sí. Recovery está basado en:

• Ciencia del movimiento

• Fisiología del posparto

• Respiración y regulación del sistema nervioso

• Progresiones inteligentes y conscientes

Cada fase prepara tu cuerpo para la siguiente, sin prisas ni exigencias innecesarias. Siempre consideramos que debes de tener luz verde de tu doctor para hacer ejercicio.

El programa trabaja de forma integral:

• Respiración consciente

• Piso pélvico funcional

• Abdomen profundo (core real, no estético)

• Fuerza progresiva y segura

• Conexión mente–cuerpo

Además, incluye un taller de hipopresivos para aprender la técnica desde cero.

Sí. Recovery está especialmente diseñado para mujeres que viven estas condiciones. El enfoque no es estético, sino funcional y respetuoso, buscando mejorar la estabilidad, la fuerza y la conexión corporal.

También es para ti. El programa contempla procesos de recuperación postquirúrgica y te acompaña a volver al movimiento con seguridad y confianza. Ideal para volver de una lesión o cirugía de recuperación post hernia, mommy make over, u otras cirugías que hayan limitado el movimiento del core.

Las clases duran entre 15 y 30 minutos Los entrenamientos están pensados para adaptarse a la realidad de la maternidad: son claros, eficientes y sin culpa, para que puedas integrarlos a tu día sin presión.

Son 5 clases a la semana pensados de Lunes a Viernes. El programa está estructurado con una progresión semanal equilibrada que respeta los tiempos de recuperación del cuerpo en posparto.

No. Recovery está guiado paso a paso. No necesitas experiencia previa, solo disposición para escucharte y cuidarte.

No pasa nada. El programa esta grabado y pensado para que puedas hacerlo a tu ritmo. Nosotros recomendamos hacerlos de Lunes a viernes pero sabemos que no siempre se puede. Así que si un día no pudiste, tómalo como descanso y reconecta la día siguiente donde te quedaste. 

Recovery no se vive desde la exigencia. Puedes retomar cuando tu cuerpo y tu realidad lo permitan.

No. Recovery no promete volver a un cuerpo del pasado.

Te enseña a habitar tu cuerpo actual, entenderlo y fortalecerlo desde el respeto, la conciencia y el amor propio.

Tu cuerpo no está roto. Está en proceso 🤍

Tienes 6 meses de acceso desde el día de tu compra. 

Todo el contenido esta grabado para que puedas hacerlo a tu ritmo. Nosotros proponemos hacerlo de Lunes a Viernes por 8 semanas, pero sabemos que la vida no es tan rígida y precisamente queremos conectar con esa realidad de la maternidad o las dificultades de volver a moverte después de una lesión o una cirugía. Es por eso que tendrá acceso a todo el contenido por 6 meses para que puedas hacerlo a tu ritmo o incluso repetir el programa.