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En esta sección encontrarás rutinas focalizadas en cierta parte del cuerpo como lo son Pompa, Abdomen y brazo.

Rutina 140

Alta
martes 27 40 min

Rutina 140

Alta

Equipamiento de clase: Polainas 1 Kg / Step Clase Sculpt Express, dos series de piso en cuatro puntos...

ABS 5

Baja
martes 27 10 min

ABS 5

Baja

Equipamiento: Sliders

ABS 4

Baja
martes 27 10 min

ABS 4

Baja

Equipamiento: Sin equipo

ABS 3

Baja
martes 27 10 min

ABS 3

Baja

Equipamiento: Sin equipo

ABS 2

Baja
martes 27 10 min

ABS 2

Baja

Equipamiento: Sin equipo

Rutina 138

Baja
martes 27 30 min

Rutina 138

Baja

Equipamiento de clase: Sin equipo Clase suavecita, donde trabajaremos sin equipo, enfocandonos en est...

Rutina 135

Baja
martes 27 30 min

Rutina 135

Baja

Equipamiento de clase: Sin equipo (polainas opcional) Clase sculpt suavecita, donde trabajaremos sin ...

Rutina 134

Media
martes 27 45 min

Rutina 134

Media

Equipamiento de clase: Polainas 1 Kg / Miniband resistencia media / Slider Clase Sculpt Express, una ...

Rutina 130

Media
martes 27 45 min

Rutina 130

Media

Equipamiento de clase: Polainas 1 Kg / Bandas para los tobillos resistencia media Clase Sculpt donde ...

Rutina 127

Media
martes 27 45 min

Rutina 127

Media

Equipamiento de clase: Polainas 1 Kg / Mancuernas 500 gr / Banda de resistencia media para los tobillo...

Rutina 125

Media
martes 27 35 min

Rutina 125

Media

Equipamiento de clase: Polainas 1 Kg/ Mancuernas 500 gr / miniband resistencia media / pelota de estab...

Rutina 121

Media
martes 27 40 min

Rutina 121

Media

Equipamiento de clase: Sin Equipo Clase Sweat Express en la que solo trabajaremos series de 4 puntos ...

Rutina 116

Media
martes 27 40 min

Rutina 116

Media

Equipamiento de clase: Polainas 1 Kg / Miniband resistencia media Clase Sculpt Express, tres series d...

Rutina 108

Alta
martes 27 35 min

Rutina 108

Alta

Equipamiento de clase: Polainas 1 Kg Clase Express en la que trabajaron únicamente posturas en el pi...

Rutina 106

Media
martes 27 30 min

Rutina 106

Media

Equipamiento de clase: Polainas 1 kg / Miniband resistencia media / mancuernas 500 gr Clase Sculpt, u...

Rutina 105

Baja
martes 27 35 min

Rutina 105

Baja

Equipamiento de clase: Sin equipo Una clase express con un flow continuo entre planchas y trabajo de ...

Rutina 104 – IGTV

Media
martes 27 40 min

Rutina 104 – IGTV

Media

Equipamiento de clase: Pelota de pilates Clase Sculpt Express, utilizando solo la pelota de pilates, ...

Rutina 103

Alta
martes 27 35 min

Rutina 103

Alta

Equipamiento de clase: Miniband resistencia media Una clase express al estilo sweat en el que nos mo...

Rutina 102

Media
martes 27 45 min

Rutina 102

Media

Equipamiento de clase: Polainas 1 kg / Miniband resistencia media / mancuernas 500 gr Clase Sculpt, u...

Rutina 100

Alta
martes 27 40 min

Rutina 100

Alta

Equipamiento de clase: Polainas 1kg ¡Clase Sculpt Express, una clase rápida pero de trabajo fuerte! ...

Rutina 99

Media
martes 27 45 min

Rutina 99

Media

Equipamiento de clase: Polainas 1kg / Banda de resistencia media para los tobillos Clase Sculpt Expre...

Rutina 95

Alta
martes 27 65 min

Rutina 95

Alta

Equipamiento de clase: Polainas 1 kg / Step / Aro de Pilates / Banda de resistencia media para los...

Rutina 94

Alta
martes 27 35 min

Rutina 94

Alta

Equipamiento de clase: Polainas 1k / Step Clase Sculpt Express, dos series de piso en cuatro puntos d...

Tutorial Posturas

Baja
martes 27 10 min

Tutorial Posturas

Baja

En este video podrás conocer la forma clave de las posturas "signature" del ANS Method. Revisa este vi...

Rutina 91 – IGTV

Baja
martes 27 45 min

Rutina 91 – IGTV

Baja

Equipamiento de clase: Polainas Clase express para trabajar profundamente la cadera, pompa y abs.

Rutina 89

Media
martes 27 45 min

Rutina 89

Media

Equipamiento de clase: Polainas 1k Nonstop Sculpt express.

Rutina 88

Baja
martes 27 35 min

Rutina 88

Baja

Equipamiento de clase: sin equipo Flow continuo sin equipo y con estiramiento entre series para unir ...

Rutina 87

Alta
martes 27 40 min

Rutina 87

Alta

Equipamiento de clase: Polainas 1K / Pesitas para muñecas 500gr (opcional) Clase nonstopsweat versión...

Rutina 85

Baja
martes 27 60 min

Rutina 85

Baja

Equipamiento de clase: Polainas 1k / mancuernas 500gr / Banda de resistencia media para tobillos / Sl...

Rutina 81

Alta
martes 27 40 min

Rutina 81

Alta

Equipamiento de clase: Polainas 1k / Miniband resistencia media Una clase express para trabajar pompa...

Rutina 79

Media
martes 27 40 min

Rutina 79

Media

Equipamiento de clase: Polainas 1k / Banda de Resistencia media para los tobillos / Aro de pilates E...

Rutina 68

Baja
martes 27 45 min

Rutina 68

Baja

Equipamiento: Polainas 750gr / Mancuernas 1k En esta clase es un especial de Booty & Abs donde va...

Rutina 67

Baja
martes 27 30 min

Rutina 67

Baja

Equipamiento: Pelota de pilates / Polainas 750gr. Una Rutina express enfocada en trabajar intensam...

Glúteo 4

Media
martes 27 20 min

Glúteo 4

Media

Una rutina de 20 minutos en donde trabajaremos el glúteo en posturas de pie. Necesitarás pesas de 500g...

Glúteo 3

Baja
martes 27 10 min

Glúteo 3

Baja

Rutina de 10 minutos para fortalecer la pompa y la cadera. Necesitarás banda de resistencia media para...

Glúteo 2

Baja
martes 27 10 min

Glúteo 2

Baja

Rutina de glúteo y cadera de 5 minutos donde solo usarás polainas de 750 gr.

Glúteo 1

Baja
martes 27 10 min

Glúteo 1

Baja

Rutina de 10 minutos enfocada en glúteo y cadera solo necesitarás polainas de 750 gr.

Brazo 1

Baja
martes 27

Brazo 1

Baja

Rutina de brazo de 5 minutos! Solo necesitas mancuernas de 500gr.

ABS 1

Baja
martes 27 10 min

ABS 1

Baja

Equipamiento: Sliders Rutina de 5 minutos de ABS perfecta para complementar un día largo, o perfecta ...

Rutina 41

Alta
martes 27 65 min

Rutina 41

Alta

Equipamiento: Polainas 750gr / Banda Abierta de resistencia ligera / Miniband resistencia media / Band...

Rutina 35

Alta
martes 27 40 min

Rutina 35

Alta

Equipamientos: Sliders En esta clase buscaremos activar el cuerpo en todos los planos. Al utilizar el...

Rutina 4

Baja
martes 27 45 min

Rutina 4

Baja

Equipamiento: Aro de pilates / Banda de resistencia media Trabajaremos pompa e "inner thigh" con el a...

Rutina 1

Baja
martes 27 45 min

Rutina 1

Baja

Equipamiento: Mancuernas 500 gr / Polainas 750 gr Una clase express para trabajar pierna, cadera, bra...

Rutina 2

Baja
martes 27 45 min

Rutina 2

Baja

Equipamiento: Polainas 750 gr / Miniband resistencia media Una rutina express enfocada en los músculo...

Rutina 6

Baja
martes 27 25 min

Rutina 6

Baja

Equipamiento: Miniband resistencia media En esta ocasión trabajaremos pompa y abs en una rutina expr...

Rutina 7

Baja
martes 27 30 min

Rutina 7

Baja

Equipamiento: Polainas 750 gr / Mancuernas 500 gr / Liga de tobillo / Pelota Hoy vamos a trabajar pom...

Rutina 10

Baja
martes 7 30 min

Rutina 10

Baja

Rutina express en la que no necesitarás ningún tipo de equipo y solo será necesaria la fuerza de tu cu...

Rutina 16

Baja
martes 27 30 min

Rutina 16

Baja

Equipamiento: Polainas 750 gr Serie enfocada en 4 puntos, casi todos los ejercicios serán en el piso.

Rutina 22

Media
viernes 19 40 min

Rutina 22

Media

Equipamiento: Polainas 750 gr / Banda de resistencia media para tobillos / Mancuernas 500 gr Hoy hare...

Rutina 23

Media
martes 27 30 min

Rutina 23

Media

Equipamiento: Polainas 500 gr (opcional) Hoy entrenaremos con una rutina express de piso para pompa y...

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